As Oito Jóias- Ba Duan Jin

As Oito Jóias são uma série de exercícios de Chi Kung que se destacam por sua simplicidade e por ser extremamente benéfico para a saúde. Esta série também é conhecida pelo nome dos Oito Brocados de Seda ou Ba Duan Jin. Podemos servir como aquecimento antes de outras práticas como Taichi, mas em si mesmos e são um ótimo exercício, tanto físico como mental e nível emocional. Existem diferentes versões dos 8 jóias, todas elas válidas e eficazes.

Esta série é derivada de outra chamada " movimentos para fortalecer os músculos e tendões", criado por um monge budista chamado Bodhidharma . Mas Fei Yen foi o general que compilou a série em oito movimentos e atualizado, dando origem ao que hoje conhecemos como os oito jóias. Inicialmente, estes exercícios foram destinados a curar e fortalecer os corpos dos monges de Shaolin. Mas a sua eficácia era tal que o general Yen usou para fortalecer seus soldados.

Esta série de exercícios , inicialmente, tinha a intenção de fortalecer o corpo físico, o que é estranho, uma vez que é uma série muito simples, que apenas exige um esforço muscular. Mas a verdade é que aquele que está comprometido com a sua prática, e prática jewels 15 minutos por dia você vai ter uma grande melhora física. Além da parte física, as jóias fazer um trabalho importante em um nível energético. Principalmente desbloquear meridianos e liberar os corpos das energias de baixa vibração, que pode ser ligado. Especificamente a trabalhar com os 12 meridianos principais e cinco órgãos mais importantes da Medicina Tradicional Chinesa.

Dicas para a implementação das Jóias

Relaxamento e silêncio interior é uma boa prática para tanto é necessário. É muito importante para o trabalho relaxado . Como você se vê fazendo os exercícios dentro e encontrar áreas que você pode ter sobre o stress. Coloque sua atenção sobre a área em questão e expirando relaxa. Para encontrar o silêncio interior irá utilizar o mecanismo de atenção. Quero dizer, se eu estou totalmente concentrado ou exercício útil eu, a mente aquieta, o fluxo de pensamentos é interrompido. Preste atenção ao seu corpo, o movimento, as palmas das mãos e pés, conforme indicado em cada exercício. Quando você detectar que você está pensando em outras coisas vire suavemente a sua atenção para o exercício. Eventualmente, você chegará a refinar tanto o aspecto externo do trabalho como doméstica.

Estes exercícios podem ser combinados com o uso de sons de cura . Em alguns dos exercícios que você vai ver indicada legítimo som Cura. Para usá-los, simplesmente pronúncialos na última exalação. Mantenha a idéia da panela de pressão para liberar o ar. Da mesma forma o Cura Soa trabalho. A idéia de uma deflação de balão também pode ser útil.

 

Duas mãos para o céu para trazer o Triplo Aquecedor

Para executar este exercício , vamos ficar com as pernas afastadas, em linha com os nossos ombros. Vão se reunir em frente das mãos entrecruzándolas Tantien dizer, ou seja , cerca de 3 dedos abaixo do umbigo. Mãos inspiradoras para tê-los subir acima da cabeça, neste momento nós podemos colocar os dedos para esticar. Em seguida, desfazer as mãos entrelaçados e as laterais . Repetimos o exercício pelo menos 9 vezes.

Mantenha sua mente na prática. Preste atenção ao Movimento e, especialmente, as palmas das mãos. Mark bem as quatro partes da respiração: inspiração, pausa,  expiração, pausa.

 

Som de cura: HHIII

Benefícios: Este exercício ajuda a regular o meridiano Triplo Aquecedor, que entre outras coisas regula a temperatura do corpo. Além disso, promove a troca de energia entre os três Tantiens . Fisicamente produzir efeitos benéficos sobre os olhos, rosto, orelhas e as funções respiratórias. Ele também atua sobre os órgãos internos, especialmente nos rins e ao sistema reprodutivo.

 

Mova o básico para fora coração do fogo

Para executar este exercício , nós vamos ficar realizando o que é comumente chamado de posição do cavalo, ou seja, com as pernas bonitas à parte, como se estivéssemos em um cavalo. Vamos colocar as mãos em sua cintura e fazendo uma curva na cintura com o corpo vai fazer o próximo jogo com a respiração:

Como você respira eu faço um pequeno círculo de volta.

Sobre a exalar eu faço o círculo vai para a frente para conseguir os meus joelhos para o corpo. Então eu pressionar o diafragma para soltar o ar.

Repita este exercício pelo menos três vezes em cada sentido.

 

 

Som de cura: HHAAA

Benefícios: Este exercício produz efeitos benéficos sobre a digestão ea circulação sanguínea. Ele previne e cura de doenças do coração e da pressão arterial. Também é eficaz para problemas como ansiedade, agitação, ansiedade, irritabilidade, insomino, palpitações, taquicardia, sudorese e calor nas mãos e pés, afrontamentos intermitentes com sede e mau gosto.

 

Esticando a mão para o céu e sobre a terra para harmonizar o baço eo estômago

Para executar este exercício, vamos ficar com as pernas afastadas e alinhado com os nossos ombros. Levante as mãos para o Tanti média, um em frente do outro. Começamos no lado esquerdo de modo que a mão esquerda tem a palma para cima e à direita para baixo. Nós inspirar, inspirar e subir a mão esquerda para o céu e para a direita para o chão, como se nós desperezáramos. Nas mãos expira volta para a posição inicial, mas desta vez o direito está olhando para cima. Mais uma vez o lado direito. Mark tempo de respirar direito. Quando são esticados, uma mão para o céu e sobre a terra, fazer uma pequena torção para produzir mais elevador. Abaixando a mão para o céu Tantien seguir a linha do Canal Central.

 

Som de cura: JJOOO

Benefícios: Este exercício harmoniza o baço, o qual é um órgão Yin, o estômago, o que é o Yang complementar implica. Este exercício é eficaz no combate e prevenção da hipertensão, o congestionamento, distúrbios digestivos, constipação, má circulação sanguínea, soluços, dispepsia, indigestão, diarreia, prolapso, hemorróidas e sangramento.

 

Arco aberto para a direita e para a esquerda para puxar o falcão

Para este exercício levantar-se e fazer a posição do cavalo. Colocamos nossas mãos na frente do peito, no Chakra do Coração. Primeiro à esquerda e à direita de dentro para fora  Nós inspirar e transformar um pequeno movimento da cintura traçamos o arco. A mão que segurava o arco tem que ser aberto com gordura ou palma eo dedo aberto como fazer um L. A mão segurando a corda, você deve ter o polegar eo dedo indicador tocando, como fazer um 6. O visual tem que ser colocado sobre o alvo hipotético. Na expiração, mãos para trás para a posição inicial, mas desta vez indo para a direita dentro. Repita o exercício do outro lado.

 

 

Som de cura: SSSSS

Benefícios: fortalece os músculos e tendões do ombro e braço, e aumenta a capacidade pulmonar . Esticando os meridianos do pulmão e intestino grosso. Em geral, este exercício melhora a respiração e circulação sanguínea. Também tonifica os rins e estimula o canal Dai Mai passando pela parte de trás. Está indicada para o tratamento e prevenção de constipação, fadiga, incontinência urinária, sensibilidade ao frio excessivo, frigidez, falta de desejo sexual, lumbago e reumatismo, e impede a hérnia.

Precauções: pessoas hipertensas exalar chamar a atenção para as solas dos pés, imaginando Chi folhas em excesso e descarregada na Terra.

 

Reduza o seu corpo e aperta o punho olho irritado

Para executar este exercício , podemos ficar em uma posição natural, ou seja, os pés em linha com os seus ombros. Vamos colocar as duas mãos em sua cintura para trás. Inspirando tirar a mão esquerda para a frente e fechar o punho. Segurando o fôlego, tensaremos todos os músculos do corpo, rangendo os dentes e fechando os olhos. Soltando o ar, de volta punho da cintura para cima e relaxar todo o corpo. Repita com o outro braço.

 

Som de cura: SSHHH

Benefícios: Este exercício melhora a visão, aumenta a Chi fortalece o metabolismo do corpo, estimula o meridiano do fígado, alivia as tensões do fígado e da vesícula biliar, fortalece os músculos, estimula o córtex cerebral e do sistema nervoso autônomo. 

 

Coloque as mãos no chão e mantenha seus pés 

Para executar este exercício, vamos ficar na posição de base, ou seja, com as pernas até os ombros. Nós inspiramos e levantar algumas mãos, expire e até os pés. Mantemos os dedos dos pés, inspirar e esticar as pernas. Solte o ar ao relaxar as pernas. Imaginamos cojemos a energia da terra, inspiração e subiu acariciando o interior das pernas e até a energia. Nós mãos e energia rim, e solte o arie echándonos ligeiramente para trás.

 

 

 

Sonido Curativo: CHUIII

Benefícios: alonga os músculos da cintura e região lombar. Fortalece Du Mai meridiano e os rins. Impede lumbago. Promove o fluxo de energia ao longo da espinha. Regulamenta o sistema nervoso central. Melhora a qualidade do sono, memória e concentração.

Precauções: arteriosclerose ou pessoas hipertensas devem levantar a cabeça quando inclinado para a frente e não exercício muito prolongado. Esta carga de energia nos rins exercício, nos dá uma grande vitalidade, por isso, se praticada à noite, muitas vezes, nós podemos produzir insomino.

 

Exibir 5 doenças de distância e 7 paixões

Para executar este exercício, vamos ficar em uma posição natural. Inspire a respirar normalmente e começar a mover os olhos para a esquerda, então o pescoço, ombro esquerdo e na cintura. Nós vamos ter uma pequena pausa e inspirar por esta via no sentido inverso, ou seja, retornando à posição inicial. Repita do outro lado.

 

Benefícios: Este exercício fortalece os músculos do pescoço, tórax e pulmões, previne doenças respiratórias. Ajuda a descargar energia prejudicial para a Terra. Estimula a medula, sistema nervoso e tonifica os músculos do olho. É um exercício especialmente indicado para pessoas com hipertensão porque previne crises convulsivas. 

 

Bounce sete vezes nos dedos dos pés 

Para executar este exercício, podemos ficar com os pés juntos ou em uma posição natural. Tentando manter os dedos dos pés colados à terra sete vezes rebotaremos. Fazendo a sétima vez uma recuperação mais proeminente e poderoso, mas tentando não levantar os pés do chão. Acabamento Ideal 8 Jewels realizar este exercício. 

Benefícios: Este exercício fortalece o sistema nervoso e ativa a circulação. Ele também distribui a energia por todo o corpo e age sobre os 12 meridianos principais. 

Artigo escrito por Miquel Vidal.