Huit Joyaux- Ba Duan Jin

Les Huit Joyaux sont une série d'exercices de Chi Kung qui se distingue par sa simplicité et pour être extrêmement bénéfique pour la santé. Cette série est également connu sous le nom de Les huit brocarts de soia ou Ba Duan Jin. Nous pouvons servir le réchauffement avant d'autres pratiques telles que le Taichi, mais en eux-mêmes et nous sommes un excellent exercice, à la fois physique et mentale et le niveau émotionnel. Il existe différentes versions de les 8 Joyaux, toutes valables et efficaces.

Cette série est dérivée de l'autre que "mouvements pour renforcer les muscles et les tendons", créé par un moine bouddhiste nommé Bodhidharma. Mais Fei Yen était le général qui a compilé la série en 8 mouvements et mis à jour, donnant lieu à ce que nous savons aujourd'hui que Les 8 Joyeaux. Initialement, ces exercices ont été prévues pour guérir et renforcer les corps des moines de Shaolin . Mais leur efficacité est telle que le général Yen les a utilisés pour renforcer leurs soldats.

Cette série d'exercices a été initialement destiné à renforcer le corps physique, ce qui est étrange car il est une série très simple qui ne nécessite que l'effort musculaire. Mais la vérité est, celui qui est engagé à sa pratique, et la pratique jewels 15 minutes par jour, vous aurez une grande amélioration physique. Outre la partie physique, les joyaux de faire un travail important sur ​​le plan énergétique. Principalement débloquer les méridiens et libérer les corps des énergies vibratoires inférieurs qui peuvent être accrochés. Travaillant spécifiquement avec les 12 méridiens principaux et les 5 organes les plus importants de la médecine traditionnelle chinoise.

Conseils pour la mise en œuvre des Joyaux

Détente et silence intérieur est une bonne pratique pour les deux est nécessaire. Il est très important de travailler détendu. Comme vous le voyez vous-même faire les exercices à l'intérieur et à trouver les zones que vous pouvez avoir sur le stress. Portez votre attention sur la zone en question et l'expiration se détend. Pour trouver le silence intérieur utilisera le mécanisme de l'attention. Je veux dire, si je suis totalement concentré ou l'exercice utile Je ne, l'esprit se calme, le flux de pensées est interrompue. Faites attention à votre corps, le mouvement, les paumes des mains et les pieds comme indiqué dans chaque exercice. Lorsque vous détectez que vous pensez à d'autres choses tourner doucement votre attention à l'exercice. Finalement, vous arriverez à affiner à la fois l'aspect extérieur de l'œuvre nationale.

Ces exercices peuvent être combinés avec l'utilisation de sons de guérison. Dans certains exercices, vous verrez indiqué légitime Son guérison. Pour les utiliser, pronúncialos simplement en dernière expiration. Gardez l'idée de l'autocuiseur pour libérer l'air. De même, la guérison Sons travail. L'idée d'un dégonflement du ballonnet être également utile.

 

Deux mains au ciel pour harmonizer le Triple Chauffeur

Pour effectuer cet exercice, nous allons tenir les jambes écartées, en ligne avec nos épaules. Se réuniront devant Tantien des mains moyenne, soit environ 3 doigts sous le nombril. Inspirer les mains pour les faire grimper au-dessus de la tête, à ce moment nous nous pouvons mettre les orteils pour étirer. Puis annuler les mains et sur ​​les côtés verrouillés. Nous répétons l'exercice au moins 9 fois.

Gardez votre esprit dans la pratique. Faites attention à movimento et surtout les palmiers. Mark et les quatre parties de la respiration: inspiration, pause, expiration, pause.

 

Son curatif: hhiii

Bénéfice: Cet exercice aide à réguler le méridien Triple Chauffeur, qui, entre autres choses régule la température du corps. Il favorise également l'échange d'énergie entre les trois Tantiens. Physiquement produire des effets bénéfiques sur les yeux, le visage, les oreilles et les fonctions respiratoires. Il agit également sur ​​les organes interne, en particulier sur les reins et le système reproducteur.

Déplacer les bases sur coeur du feu

Pour effectuer cet exercice, nous allons réserver en effectuant ce qu'on appelle communément la position de cheval, c'est à dire, avec de jolies jambes écartées, comme si nous étions sur un cheval. Nous allons mettre les mains sur sa taille et de faire un tour à la taille du corps ferons le prochain match avec la respiration:

Comme vous respirez je fais un petit cercle arrière.

Sur l'expiration, je fais le cercle aller de l'avant pour obtenir les genoux devant le corps. Donc, j'appuie sur la membrane pour libérer l'air.

Répétez cet exercice au moins trois fois dans chaque sens.

 

 

Son curatif: HHAAA

Bénéfice: Cet exercice a des effets bénéfiques sur la digestion et la circulation sanguine. Il prévient et guérit les maladies du cœur et de la pression artérielle. Il est également efficace pour les problèmes tels que l'anxiété, l'agitation, l'anxiété, l'irritabilité, insomnie, palpitations, tachycardie, sueurs et de la chaleur dans les mains et les pieds, les bouffées de chaleur intermittents soif et de mauvais goût.

 

Étirer une main vers le ciel et sur ​​la terre d'harmoniser la rate et l'estomac

Pour effectuer cet exercice, nous allons tenir les jambes écartées et aligné avec nos épaules. Mettez vos mains jusqu'au milieu Tanti , l'un en face de l'autre. Nous avons commencé sur le côté gauche de sorte que la main gauche a la paume vers le haut et la droite vers le bas . Nous inspirons, inspirer et montons la main gauche vers le ciel et le droit à la terre, comme si nous nous étiron. Sur les mains exhale retour à la position de départ, mais cette fois le droit est à la recherche. Encore une fois le côté droit. Mark temps de respirer à droite. Lorsque nous sommes étendus , d'une part vers le ciel et sur ​​la terre, faire un peu de torsion pour produire plus de portance. L'abaissement de la main vers le ciel Tantien suivre la ligne du Canal du Centre.

 

Son curatif: JJOOO

Bénéfice: Cet exercice harmonise la rate, qui est un organe Yin, de l'estomac, ce qui est le complémentaire Yang entraîne. Cet exercice est efficace pour prévenir et combattre l'hypertension, la congestion, les troubles digestifs, constipation, mauvaise circulation sanguine, le hoquet, la dyspepsie, l'indigestion, la diarrhée, le prolapsus, les hémorroïdes et des saignements.

Ouvrez arc à droite et à gauche pour tirer le faucon

Pour cet exercice, nous nous levons et faisons la position de cheval . Nous avons mis nos mains devant la poitrine au chakra du coeur. Première à gauche et à droite à l'envers. Nous inspirons et tournant un peu le mouvement de taille nous attirons l'arc. La main qui tient l'arc doit être ouvert avec de la graisse ou de la paume et l'index ouvert comme faire un L. La main qui tient la corde, vous devez avoir le pouce et l'index de toucher, comme faire un 6. L' oeil doit être placé sur la cible hypothétique. Sur l'expiration, les mains dos à la position de départ, mais cette fois d'aller droit à l'intérieur. Répétez l'exercice de l'autre côté.

 

 

Son curatif: SSSSS

Bénéfice: renforce les muscles et les tendons de l'épaule et le bras, et augmente la capacité pulmonaire. L'étirement des méridiens du poumon et du gros intestin. Dans l'ensemble, l'exercice améliore la respiration et la circulation sanguine. Il tonifie également les reins et stimule le canal Dai Mai en passant par le dos. Il est indiqué pour le traitement et la prévention de la constipation, de la fatigue, de l'incontinence urinaire, la sensibilité excessive à froid, la frigidité, le manque de désir sexuel, le lumbago et le rhumatisme, et empêche la hernie.

Précautions: les personnes hypertendues exhalent attirer l'attention sur la plante des pieds, en imaginant l'excès de feuilles Chi et déchargés sur la Terre.

 

Abaissez votre corps et resserre le poing avec œil irrité 

Pour effectuer cet exercice, nous pouvons nous tenir dans une position naturelle, pieds -dire en ligne avec vos épaules. Nous allons placer les deux mains sur votre taille dos. En inspirant prendre la main gauche en avant et fermer le poing. Retenant son souffle, tensaremos tous les muscles du corps, serrant les dents et en fermant les yeux. Libérer l'air, dos poing à la taille et détendre l'ensemble du corps. Répétez avec l'autre bras.

 

Son curatif: SSHHH

Bénéfice: Cet exercice améliore la vision, augmente le Chi renforce le métabolisme du corps, stimule le méridien du foie, soulage le foie et la vésicule biliaire tensions, renforce les muscles, stimule le cortex cérébral et le système nerveux autonome. 

 

Mettez vos mains sur le sol et maintenez vos pieds 

Pour effectuer cet exercice, nous allons réserver en position de base, c'est à dire, avec les jambes jusqu'à ses épaules. Nous inspirons et élevons des mains, expirez et jusqu'aux pieds. Nous tenons les orteils, inspirer et se dégourdir les jambes. Libérer l'air en relaxant les jambes. Nous avons pensé cojemos l'énergie de la terre, de l'inspiration et grimpé caresser l'intérieur des jambes et jusqu'à l'énergie. Nous mains et de l'énergie du rein, et de libérer les arie echándonos légèrement.

 

 

 

Son curatif:CHUIII

Bénéfice: L'étirement des muscles de la ceinture et le bas du dos. Renforce Du Mai méridien et les reins. Empêche lumbago. Favorise le flux d'énergie le long de la colonne vertébrale. Régule le système nerveux central. Améliore la qualité du sommeil, de la mémoire et de la concentration.

Précautions: l'artériosclérose ou les personnes hypertendues doivent lever la tête quand incliné vers l'avant et non exercice trop prolongé. Ce chargement énergie des reins de l'exercice, nous donne une grande vitalité, donc si nous avons pratiqué la nuit, à plusieurs reprises, nous pouvons produire insomnie.

 

Voir s'éloigner les 5 maladies et les 7 passions

Pour effectuer cet exercice, nous allons réserver dans une position naturelle. Inspirez à respirer normalement et commencer à bouger les yeux à gauche, puis le cou, l'épaule gauche et à la taille. Nous allons faire une petite pause et inspirer par cette voie dans le sens inverse, c'est à dire, le retour à la position de départ. Répétez de l'autre côté.

 

Cet exercice renforce les muscles de la nuque, la poitrine et les poumons, prévient les maladies respiratoires. Aide à baisser à la Terre nuisibles énergies que nou povouns avoir. Stimule la moelle, le système nerveux et tonifie les muscles de l'oeil. C'est un exercice particulièrement adapté pour les personnes souffrant d'hypertension, car elle empêche les saisies. 

 

Bounce sept fois dans les orteils 

Pour effectuer cet exercice, nous pouvons nous tenir avec les pieds ensemble ou dans une position naturelle. Essayer de garder les pieds collés au sol sept fois rebotaremos. Faire la septième fois un rebond plus important et puissant, mais en essayant de ne pas soulever vos pieds du sol. Idéal finition 8 Joyaux de la scène cet exercice. 

Bénéfice: Cet exercice renforce le système nerveux et stimule la circulation. Elle distribue également de l'énergie dans tout le corps et agit sur les 12 méridiens principaux.

Article écrit par Miquel Vidal.