Wie die Samen in unsere tägliche Ernährung integrieren

Wie wir gesehen haben, ist es sehr nahrhaftes Essen Samen, und es ist so einfach wie Denken fügen Sie sie in einer Suppe oder im Salat, die ihnen eine besondere Note, einen bunten und einen anderen Geschmack, was Abwechslung in unserem Alltag Gerichte.

Es ist wichtig, roh gegessen, und wenn wir braten wir tun es sehr wenig, um nicht zu verlieren ihren prächtigen Eigenschaften haben. 

Seine Verwendung in der täglichen Kochen ist bei Menschen, die eine vegetarische Ernährung zu folgen weit verbreitet.

Sesame seed crackers. Photographie von effreyw.  Creative Commons Lizenz

Wir sollten auch bedenken, dass Samen sollten gut gekaut, so dass sie auch in unserem Körper verdaut werden, so dass sie uns wohl fühlen werden und wir können alle ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften zu assimilieren, falls erforderlich für die richtige Kauen kann eingeweicht, um vor dem Verzehr zu erweichen. 

Als eine hochkonzentrierte Nahrung sollte nicht zu viel, wie im Fall von Nüssen essen, kann eine Handvoll täglich ausreichen.

Wenn wir brauchen, um für eine Weile vor dem Verzehr zu speichern, ist es immer besser, sie in der Schale zu halten, wie es ihren natürlichen Schutz, und so sicherzustellen, dass sie in der besten Bedingung für die maximale Zeit möglich zu bleiben.

Sunday supper. Photographie von Peterp. Creative Commons Lizenz.

Artikel von Shauri geschrieben.