Die acht Jewells-Ba Duan Jin

Die acht Schmuckstücke sind eine Reihe von Chi Kung-Übungen, die sich durch ihre Einfachheit und als äußerst vorteilhaft für die Gesundheit. Diese Serie ist auch unter dem Namen der acht Silk Brokate Ba Duan Jin oder bekannt. Sie können dazu dienen uns wärmen, bevor andere Praktiken wie Tai Chi, aber an sich sind eine gute Übung, sowohl physische als auch geistige und emotionale Ebene. Es gibt verschiedene Versionen der 8 Juwelen, alle von ihnen gültig und wirksam.

Diese Reihe wird von anderen wußte als "Bewegungen Muskeln und Sehnen zu stärken" abgeleitet, erstellt von einem buddhistischen Mönch namens Bodhidharma. Aber Fei Yen war der General, der in 8 bewegt sich die Serie zusammengestellt und aktualisiert, was zu was wir heute wissen, wie die 8 Juwelen. Zunächst wurden diese Übungen soll heilen und stärken die Leichen der Mönche des Shaolin. Aber ihre Wirksamkeit war so, dass Yen Allgemeine nutzte sie, um ihre Soldaten zu stärken.

Diese Übungsreihe soll zunächst den physischen Körper, die seltsam ist, denn es ist eine sehr einfache Serie, die gerade erfordert Muskelkraft zu stärken. Aber die Wahrheit ist, einer, der zu seiner Praxis verpflichtet ist, Juwelen und Praxis 15 Minuten pro Tag wird eine große körperliche Verbesserung zu erhalten. Neben den physischen Teil, die Juwelen zu tun wichtige Arbeit auf einer energetischen Ebene. Hauptsächlich entsperren Meridiane und lassen die Körper der unteren Schwingungsenergien, die eingehakt werden kann. Insbesondere die Arbeit mit den 12 Hauptmeridiane und der 5 wichtigsten Organe der traditionellen chinesischen Medizin.

 

Tipps für die Umsetzung der Juwelen

Entspannung und innere Stille ist für gute Praxis benötigt wird. Es ist sehr wichtig , entspannt zu arbeiten . Die Übungen sehen Sie sich innerhalb und Bereiche, die Sie finden auf Stress haben können. Legen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das betreffende Gebiet und Ausatmen entspannt . So finden Sie die innere Stille wird der Mechanismus der Aufmerksamkeit zu verwenden. Ich meine, wenn ich voll in die Übung, die ich tun, eingeengt, der Geist beruhigt , ist der Strom von Gedanken unterbrochen . Achten Sie auf Ihren Körper , die Bewegung , den Handflächen der Hände und Füße , wie es in jeder Übung angezeigt. Wenn Sie feststellen, dass Sie über andere Dinge nachzudenken sanft Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Übung. Schließlich werden Sie kommen, um sowohl das äußere Aspekt der Arbeit als interne verfeinern.

Diese Übungen können mit dem Einsatz von Healing Sounds kombiniert werden. In einige der Übungen werden Sie zeigte die rechtmäßigen Klangheilung zu sehen. Um sie zu benutzen, einfach auszusprechen im letzten Ausatmen. Halten Sie die Idee des Schnellkochtopf , um die Luft entweichen zu lassen . Auch die Heilung Klingt Werke. Die Idee eines Ballons Entleeren können auch nützlich sein.

 

Zwei Hände in den Himmel , um das Dreifache Erwärmer armonize

Um diese Übung durchzuführen , werden wir mit gespreizten Beinen zu stehen, im Einklang mit unseren Schultern. Werden unsere Hände sammeln überqueren sie vor den Nahen Tantien, dh etwa drei Fingern unter dem Nabel. Inspirierend, unsere Hände über dem Kopf, in dieser Zeit können wir uns auf die Zehenspitzen stellen, um zu dehnen. Dann lösen Sie die Kreuzung Hände und unten durch die Seiten. Wir wiederholen Sie die Übung mindestens 9 mal.

Halten Sie Ihren Kopf in der Praxis. Achten Sie auf die Bewegungen und vor allem die Handflächen . Mark und die vier Teile der Atmung: Nehmen Atem, Pause, nehmen Atem aus, Pause.

 

Healing Sound: hhiii 

Vorteile: Diese Übung hilft, den Dreifachen Erwärmer-Meridian, die unter anderem reguliert die Körpertemperatur zu regulieren. Es fördert auch den Austausch von Energie zwischen den drei Tantiens. Körperlich erzeugen positive Auswirkungen auf die Augen, Gesicht, Ohren und Atemfunktionen. Es wirkt auch auf die inneren Organe, insbesondere auf die Nieren und des Fortpflanzungssystems.

 

So verschieben Sie die Grundlagen, das Feuer des Herzens löschte 

Um diese Übung durchzuführen, werden wir, indem, was gemeinhin als das Pferd Haltung ziemlich auseinander stehen, das heißt, mit den Beinen, als ob wir auf einem Pferd. Wir werden unsere Hände auf Taille und machen eine Umdrehung an der Taille mit den Körper gelegt werden wir das nächste Spiel mit der Atmung zu tun: 

Wie Sie in Atem nehmen Sie einen kleinen Kreis zu machen zurück. 

Auf der Atem nehmen Sie der Kreis in Zukunft zu den Knien mit dem Körper zu bekommen. So können Sie die Blende drücken, um die Luft entweichen zu lassen. 

Wiederholen Sie diese Übung mindestens dreimal in jede Richtung.

 

 

Healing Sound: HHAAA

Vorteile: Diese Übung erzeugt wohltuende Wirkung auf die Verdauung und Blutkreislauf. Es verhindert und heilt Erkrankungen des Herzens und der Blutdruck. Es ist auch wirksam bei Problemen wie Angst, Unruhe, Angst, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Herzrasen, Schwitzen und Wärme in Händen und Füßen, intermittierende Hitzewallungen durstig und schlechten Geschmack.

 

Dehnen eine Hand in den Himmel und andere über den Boden , um die Milz und Magen harmonisieren

Um diese Übung durchzuführen, werden wir mit gespreizten Beinen stehen und mit unseren Schultern ausgerichtet ist. Legen Sie Ihre Hände auf die Mitte Tantien, eine vor der anderen. Wir begannen auf der linken Seite, so dass die linke Hand die Handfläche nach oben und die rechte nach unten. Wir nehmen den Atem, zu inspirieren und zu klettern die linke Hand zum Himmel und rechts auf den Boden, als ob wir strech oursel. Beim Ausatmen, Hände wieder in die Ausgangsposition, aber dieses Mal wird das Recht nach oben. Wieder auf der rechten Seite. Sie müssen sich mal richtig atmen zu markieren. Wenn wir über den Boden gestreckt, eine Hand in den Himmel und andere, wir machen ein wenig drehen, um mehr Auftrieb zu erzeugen. Das Absenken der Hand in den Himmel auf der Höhe der Tantien folgen der Linie des Zentralkanals.

 

Healing Sound: JJOOO

Vorteile: Diese Übung harmonisiert die Milz, die ein Yin Organ ist, den Magen , die das komplementäre Yang beinhaltet ist. Diese Übung ist wirksam bei der Bekämpfung und Prävention von Bluthochdruck, Verstopfung, Verdauungsstörungen, Verstopfung, schlechte Durchblutung, Schluckauf, Dyspepsie, Verdauungsstörungen, Durchfall, Prolaps, Hämorrhoiden und Blutungen.

 

Offenen Bogen nach rechts und links , um zum Falken ziehen

Für diese Übung stehen wir auf und tun das Pferd Haltung. Wir legen unsere Hände vor der Brust im Herz-Chakra. Zuerst die linke und rechte innen heraus. Wir inspirieren und Drehen der Taille ein wenig Bewegung, die wir den Bogen zu spannen. Die Hand mit dem Bogen hat , um Daumen und Zeigefinger offen wie das Bilden eines L. Die Hand, die er hält die Sehne, muss den Daumen und Zeigefinger berühren müssen, wie die Herstellung eines 6. Das Aussehen hat, auf der hypothetischen Ziel platziert werden. Auf der Atem nehmen, die Hände wieder in die Ausgangsposition, aber dieses Mal rechten Innenseite gehen . Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

 

 

Healing Sound: SSSSS

Vorteile: stärkt die Muskeln und Sehnen der Schulter und Arme, und erhöht die Lungenkapazität. Dehnung der Meridiane der Lunge und Dickdarm. Insgesamt diese Übung verbessert die Atmung und Blutkreislauf. Es verstärkt auch die Nieren und regt die Dai Mai Kanal durch den Rücken. Es ist für die Behandlung und Vorbeugung von Verstopfung, Müdigkeit, Harninkontinenz, Überempfindlichkeit gegen Kälte, Frigidität, Mangel an sexuellem Verlangen, Lumbago und Rheumatismus bezeichnet und verhindert, daß der Hernie.

Vorsichtsmaßnahmen: Personen, die mit Bluthochdruck Atem hat die Aufmerksamkeit auf die Fußsohlen zu bringen, sich vorzustellen, Über Chi verlässt und auf der Erde ausgetragen.

 

Nehmen Sie den Körper und strafft seine Faust mit zornigen Augen

Um diese Übung durchzuführen , können wir in einer natürlichen Position, dh Füße in Linie mit den Schultern stehen. Wir werden beide Hände auf dem Rücken Taille legen . Mit inspirierenden nehmen Sie die linke Hand nach vorne und schließen Sie die Faust. Halten Sie den Atem an , machen alle Körpermuskelnangespannt und biss die Zähne und die Augen verschließen . Loslassen der Luft, wieder Faust bis zur Taille und entspannen den ganzen Körper. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm.

 

Healing Sound: sshhh 

Vorteile: Diese Übung stärkt die Sehkraft, erhöht das Chi, stärkt den Stoffwechsel des Körpers, regt die Leber-Meridian, entlastet die Leber und Gallenblase Verspannungen, kräftigt die Muskulatur, regt die Hirnrinde und das vegetative Nervensystem. 

 

Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und halten Sie Ihre Füße 

Um diese Übung durchzuführen, werden wir in der Grundstellung stehen, das heißt, mit den Beinen bis zu den Schultern. Wir inspirieren und werfen einige die Hände, ausatmen und bis zu den Füßen. Wir halten die Zehen, inspirieren und strecken die Beine. Lassen Sie die Luft durch eine Lockerung der Beine. Wir müssen uns vorstellen, dass wir die Energie der Erde, wobei in Atem und stieg streichelte die Innenseite der Beine und die Energie. Wir nehmen die Hände und Energie, um Nieren und nehmen Atem leicht zurück.

 

 

 

Healing Sound: CHUIII 

Vorteile: Streckt die Muskeln der Taille und Rücken. Stärkt Du Mai-Meridian und Nieren. Verhindert Hexenschuss. Fördert den Fluss von Energie entlang der Wirbelsäule. Reguliert das zentrale Nervensystem. Verbessert die Qualität des Schlafes, Gedächtnis und Konzentration. 

Vorsichtsmaßnahmen: Arteriosklerose oder Bluthochdruck Volk muss seinen Kopf zu heben, wenn nach vorne geneigt und die Übung nicht zu verlängert. Diese Übung Lasten Nieren-Energie, gibt uns große Vitalität, so dass, wenn wir in der Nacht geübt, viele Male, es kann zu Schlaflosigkeit herzustellen. 

 

Um zu sehen, bewegen sich die fünf Krankheiten und die 7 Leidenschaften 

Um diese Übung durchzuführen, werden wir in einer natürlichen Position stehen Inspire, normal zu atmen und unter Atem in Bewegung, die Augen nach links, dann der Hals, der linken Schulter und Taille. Wir werden eine kleine Pause haben und begeistern von dieser Strecke in umgekehrter Richtung, also wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen, auf der anderen Seite.

 

Vorteile: Diese Übung stärkt die Muskeln des Halses, der Brust und der Lunge, Erkrankungen der Atemwege verhindert. Hilfe Download schädliche Energie können wir auf die Erde zu bekommen. Stimuliert die Mark, Nervensystem und entspannt die Augenmuskeln. Es ist eine Übung besonders geeignet für Menschen mit Bluthochdruck, weil es verhindert Schlaganfall Anfälle. 

 

Hüpfen siebenmal in den Zehen 

Um diese Übung durchzuführen, können wir mit den Füßen zusammen oder in einer natürlichen Position zu stehen. Der Versuch, die Zehen auf den Boden geklebt halten wir hüpfen siebenmal. Machen das siebte Mal, wenn ein prominenter und leistungsstarke Rebound, aber versucht nicht, Ihre Füße vom Boden zu heben. Es ist ideal, 8 Juwelen Abschluss der Durchführung dieser Übung. 

Vorteile: Diese Übung stärkt das Nervensystem und aktiviert die Durchblutung. Er verteilt auch die Energie im ganzen Körper und wirkt auf die 12 Hauptmeridiane.

Artikel von Miquel Vidal geschrieben.