Técnicas de Reiki Japonés
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Meditación en Gassho |
Esta meditación es una de las prácticas más importantes dentro del Reiki Tradicional Japonés. Era una de las practicas preferidas de Usui, el cual decía que esta meditación era totalmente imprescindible para preparar la casa (el cuerpo y la mente) para la llegada del inquilino (la energía, el amor incondicional). Es recomendable hacer esta meditación todos los días.
Para realizar esta meditación sigue los pasos que se explican a continuación:
- Colócate en tu posición habitual de meditación. Relájate, deja ir todas tus preocupaciones, afloja todo el cuerpo y la mente.
- Sitúa tus manos en posición de oración delante del Chakra del Corazón, ponlas de manera que quede un poco de hueco entre tus manos. A esta posición de las manos los japoneses le llaman Gassho. Ellos la realizan sentados en el suelo con las nalgas encima de los pies, a esta posición de meditación le llaman Seiza.
- Respira tranquilamente y presta atención a la punta de los dedos medios, sintiendo el contacto entre los dos dedos.
- Permanece en esta posición, respirando lenta y uniformemente, y sin dejar de prestar atención a la punta de los dedos. Mantente en esta posición el tiempo que te resulte cómodo.
Esta es la meditación tradicional en Gassho, pero existen otras maneras de realizarla. Todas ellas tienen la misma base: nos sentamos en posición de meditación y ponemos las manos juntas en Gassho.
- Mandar la energía al corazón. Esta variante consiste en prestar atención a nuestras manos, en su totalidad, hasta que notemos la sensación de la energía en ellas. Una vez notemos la energía, inspiramos y mandamos la energía mentalmente hasta el Chakra del Corazón. Al hacer este paso cambiamos la atención de las manos al chakra. Aguantamos un instante la respiración y al soltar el aire mandamos la energía del Chakra del Corazón de vuelta a las manos, al hacer este paso movemos nuestra atención del chakra a las manos. Repetimos este proceso las veces que queramos. A cada respiración notarás como va aumentando la energía en tus manos, en tu chakra y en todo tu cuerpo. Esta es una meditación muy sencilla y potente, que aumenta nuestra frecuencia de vibración así como nuestra capacidad de canalizar la energía.
- Estimular el Tercer Ojo. Esta meditación es un poco más cansada físicamente, pero si la vamos practicando asiduamente, poco a poco iremos aumentando el tiempo de ejecución. Se trata de sentarnos en nuestra posición habitual de meditación y poner las manos juntas en Gassho, pero esta vez las situaremos tocando la frente. Mantén una parte de tu atención en las palmas de las manos y la otra parte en la respiración. Cuanto más tiempo puedas mantener esta posición más efecto tendrá la meditación, aunque tienes que procurar no estar en tensión.
- Respiración. Para esta variante simplemente colócate en posición Gassho y en vez de observar las manos, presta toda tu atención a la respiración. Colocar las manos en Gassho hace que cerremos un circuito energético, conectando los diferentes meridianos que van a parar a las manos y los chakras menores por los que canalizamos la energía. Sólo con sentarnos tranquilamente en esta posición y respirar nos encontraremos mucho mejor. Más tranquilos, resguardados, protegidos y en contacto con la energía de nuestro corazón.
Conectarse con la Energía Reiki |
Este es un método para conectarse con la Energía Universal que utilizan en los sistemas de Reiki Tradicional Japonés. Se recomienda utilizarlo a diario, o al menos, antes de empezar a dar un tratamiento de Reiki o hacer iniciaciones. Cuanto más lo realices más notaras como realmente te conectas con la energía y con más facilidad fluirá ésta a través de ti.
Los pasos son los siguientes :
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Meditación en Gassho. Pon tus manos en posición de oración y observa la respiración unos instantes, relájate, olvídate de tus preocupaciones y toma consciencia del momento presente. Pregúntate a ti mismo: ¿Tengo algún problema ahora mismo? Respira.
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Conexión Cielo y Tierra. Desde el Tantien Medio o desde el Chakra del Corazón conéctate con la Tierra y el Cielo.
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Sube tus manos por encima de la cabeza con las palmas mirando al cielo.
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Mentalmente pronuncia una frase del estilo: “Yo me conecto con la energía Reiki”.
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Ahora imagínate como la energía baja del Universo hacia ti, te penetra por el Chakra Corona y llega hasta el Chakra del Corazón. De allí se expande por todo tu ser, llenando de luz todo tu cuerpo físico, energético y áurico. Hasta que nos sintamos llenos de luz. Este paso lo puedes hacer durar tanto como quieras combinando la absorción de luz con la respiración, y mandando luz a todas las partes del cuerpo una por una.
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Desde el Chakra del Corazón sentimos como la energía se dirige las manos y empieza a fluir.
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Volvemos a la posición de Gassho. Nos alineamos con la figura de nuestros guías, dioses personales, etc. y les damos las gracias por su ayuda, guía y protección. Ahora ya estamos conectados y podemos empezar a canalizar Reiki.
Esta técnica se puede practicar fuera de las terapias y los cursos, como una técnica de meditación combinada con Reiki. Si lo haces así, en el último paso puedes estar tanto tiempo como te sea cómodo, observando la respiración o la sensación de energía en las manos. Si lo practicas regularmente aumentará tu capacidad de canalizar, así como la calidad de la energía canalizada.
Hado Kokyu-Ho. Respiración Vibracional |
Este tipo de respiración se viene practicando en Japón desde tiempos muy remotos. Es un ejercicio muy sencillo, pero que reporta grandes beneficios. La respiración Hado nos ayuda a soltar la energía de baja vibración que podamos tener en nuestro interior, eleva nuestro nivel de energía interna, calma y relaja profundamente, produce una limpieza y armonización de los chakras y mejora el metabolismo en general.
Para realizar esta respiración-meditación haz lo siguiente:
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Colócate en tu posición habitual de meditación y con la espalda bien recta. Sitúa tus manos sobre las piernas mirando hacia arriba y relaja todo el cuerpo.
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Observa unos instantes la respiración en silencio.
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Seguidamente, inspira, llena toda tu capacidad pulmonar y al sacar el aire pronuncia el sonido “HAAA”, alargándolo tanto como puedas. Con la práctica conseguirás alargar más tiempo el sonido.
Durante toda la respiración, es decir, mientras inspiras y mientras espiras produciendo el sonido “Haaa”, presta toda tu atención a la respiración y al sonido, si te despistas, suavemente vuelve a prestar atención al sonido. Repite esta respiración las veces que creas conveniente.
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