En las últimas décadas, el Tai ChiChuan, una forma de arte milenaria, ha ganado popularidad mundial. Al practicarlo, se perciben rápidamente sus beneficios porque nos brinda un bienestar físico, mental y emocional duradero. La mayoría de las personas que comienzan a practicar este arte continúan haciéndolo hasta el final de sus días.

¿Qué Significa Tai Chi?

Debido a la parte de meditación del tai chi, también conocido como tai chi chuan, es un arte marcial practicado por millones de personas en todo el mundo. El tai chi, también conocido como tai chi, ofrece una variedad de beneficios tanto físicos como mentales.

En poco tiempo se notan los beneficios de este tipo de ejercicio, ya que aunque es un ejercicio que se realiza lentamente y de manera suave, permite trabajar todos los músculos del cuerpo y también se consideran otros aspectos como la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. De esta manera, el taichí es útil para mejorar la salud física, tratar afecciones cardiovasculares e incluso retrasar el envejecimiento.

Esta disciplina se caracteriza por combinar armoniosamente los tres fundamentos en los que se basa: el movimiento corporal, la concentración mental, y la realización de una respiración consciente.

Variantes Del Tai Chi

El estilo Yang y el estilo Chen son los dos estilos principales. A la hora de elegir una de ellas, es importante considerar principalmente la condición física con la que se participa, aunque ambos incluyen varios ejercicios básicos, incluyendo movimientos, posturas, y respiraciones específicas.

Taichi Yang

Esta modalidad de ejercicio se basa en movimientos largos, suaves, y sin cambios en el ritmo de respiración o la fuerza empleada. Por lo tanto, se recomienda para principiantes o personas de mayor edad.

Chen Tai Chi

Su complejidad aumenta cuando el estilo de Chen pasa de la relajación a la explosión en un solo movimiento, sin que haya una interrupción entre ambas. En cualquier caso, siguen siendo ejercicios relativamente moderados, por lo que cualquier persona que alcance la disciplina necesaria puede practicarlos.

Las Ventajas Del Tai Chi

Se ha demostrado que el taichi mejora el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad, y la resistencia muscular con el tiempo. Además, hacer diferentes respiraciones profundas durante los movimientos ayudará a controlar el asma. Además, afecta la capacidad aeróbica, que disminuye con el envejecimiento pero puede mantenerse si se hace ejercicio con regularidad.

El taichi, como muchos otros deportes, puede ayudar a las personas a relajarse y relajarse gracias a sus técnicas de respiración y concentración. También es bueno para mejorar la movilidad de algunas articulaciones, como los hombros, las rodillas o la espalda, que en otros deportes se ven sometidas a una sobrecarga y tensión poco natural, lo que puede causar sobrecargas e incluso lesiones graves.

El taichi mejora muchos sistemas y partes del cuerpo que otros tipos de ejercicios no logran mejorar, como la circulación de la sangre y la tensión arterial a través de movimientos suaves, la digestión a través de la activación del funcionamiento intestinal, e incluso el sistema nervioso a través de una tonificación equilibrada del sistema y la capacidad de adelgazar.

Los expertos en la disciplina aconsejan que el tai chi no se practique nunca de manera automática mientras se piensa en otra cosa; al tratarse de una composición de ejercicios bastante compleja, la mente debe estar activa por completo, concentrada en los cambios de actividad o movimiento.

¿Es El Tai Chi Algo Que Puedo Hacer?

• Discuta sus limitaciones físicas con su médico.
• Consulte si el Tai Chi es una opción para usted.
• Busque clases que sean apropiadas para su edad y estado de salud.
• Algunas clases pueden enfocarse en estudiantes universitarios y el manejo del estrés, mientras que otras pueden estar dirigidas a personas mayores de 60 años con enfermedades específicas.
• Consulte una variedad de maestros y clases para determinar la que mejor se adapte a sus necesidades.

El tai chi se enseña en varios estilos, niveles y formas. Si no puede hacer todos los movimientos, no se desaliente. Considere las posibles ventajas para la salud y sea paciente consigo mismo. ¡Todos debemos comenzar por algún lugar!

Otros Métodos

Se necesita que los estudiantes tengan conocimientos previos sobre la disciplina y cierta soltura para que sean más efectivos en algunos ejercicios y movimientos. Por lo tanto, los ejercicios en pareja suelen reservarse para aquellos que llevan un tiempo practicando este deporte.

Conclusión

Si está interesado en probar el Tai Chi, puede comenzar con lo más básico. Párese detrás de una silla firme y apóyese en ella, por ejemplo. Luego, balancee suavemente el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, prestando atención a cada parte del cuerpo y sus conexiones. Puede comenzar a practicar movimientos o secuencias más complejos.